本会所部分教练部分示范视频

文件夹

腹部

文件夹

训练课一：胸部+背部+肩部+腹部

文件夹

训练课三：高强度间歇训练

文件夹

训练课二：手臂+腿部+臀部

文件夹

骨盆前倾

文件夹