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片 1 單手的直臂下拉（中文字幕）.mp4 0.09 GB 片 10 正手引體向上（pull up）vs 反手引體向上（chin up）.mp4 0.15 GB 片 11你為何而練？.mp4 0.14 GB 片 13用啞鈴來鍛鍊腹部（中文字幕）.mp4 0.11 GB 片 14斜方肌訓練 6分鐘肌肉痠痛（中文字幕）.mp4 0.15 GB 片 15多數人適用的三頭肌訓練（中文字幕）.mp4 0.22 GB 片 16如何做髖關節鉸鏈（中文字幕）.mp4 0.09 GB 片 17腿部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 0.11 GB 片 18每組12下做3組會抹殺你的努力（中文字幕）.mp4 0.12 GB 片 19如何拿較重的啞鈴（中文字幕.mp4 0.16 GB 片 20加強鍛鍊胸肌時的感受度（中文字幕）.mp4 0.11 GB 片 21關於快速增重的補充品（中文字幕）.mp4 0.19 GB 片 22如何解決因為下背代償導致的疼痛（中文字幕）.mp4 0.12 GB 片 23保持肩关节活动度的动作.mp4 0.11 GB 片 24三位一體的腹肌訓練（中文字幕）.mp4 0.08 GB 片 25同時增肌與減脂的真相 .mp4 0.1 GB 片 26 7個讓你重訓更有效率的基本技巧.mp4 0.12 GB 片 27關於Aamir Khan的身材變化 .mp4 0.1 GB 片 28如果你只願意做一個伸展動作.mp4 0.07 GB 片 29頸後肩推 世界上最危險的訓練動作.mp4 0.1 GB 片 2五分鐘高強度燃脂運動（中文字幕）.mp4 0.11 GB 片 30如何透過飲食來讓血管顯著.mp4 0.11 GB 片 31讓你的臂圍直接增加1吋.mp4 0.17 GB 片 32直立划船 世界上最危險的訓練動作（中文字幕）.mp4 0.1 GB 片 32讓二頭肌更大的5個技巧 .mp4 0.09 GB 片 33啞鈴臥推的細節.mp4 0.08 GB 片 35初學者讓胸肌更大的訓練技巧.mp4 0.14 GB 片 36如何鍛鍊強壯的下背.mp4 0.08 GB 片 37六塊肌的秘訣（中文字幕）.mp4.mp4 0.06 GB 片 38讓胸肌更大的伏地挺身技巧（中文字幕）.mp4 0.06 GB 片 39腹部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 0.09 GB 片 3如何快速解決頸部僵硬的狀況（中文字幕）.mp4 0.11 GB 片 41小腿訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 0.12 GB 片 42伏地挺身的33種變化.mp4 0.1 GB 片 43初學者讓二頭肌更大的訓練技巧 .mp4 0.13 GB 片 44關於引體向上時腳的位置 .mp4 0.09 GB 片 45訓練目標並非總是對你有幫助.mp4 0.04 GB 片 46重訓的時候要喊出來 健身迷思 流言終結者.mp4 0.11 GB 片 47每組12下做3組會抹殺你的努力.mp4 0.12 GB 片 48用2秒的時間變得更強壯.mp4 0.13 GB 片 49碳水化合物如何在人體內轉變成脂肪 .mp4 0.08 GB 片 4讓胸肌更大的秘訣（中文字幕）.mp4 0.11 GB 片 50你不曾試過的3個胸部訓練動作.mp4 0.06 GB 片 51如何改善翼狀肩胛（中文字幕）.mp4 0.23 GB 片 52改善深蹲！活動度動作整合.mp4 0.24 GB 片 53如何用輕重量鍛鍊更強壯的肩膀 .mp4 0.11 GB 片 54關於Zac Efron的訓練和飲食.mp4 0.17 GB 片 55練腿可以幫助全身的肌肉生長.mp4 0.09 GB 片 56關於Zac Efron肌肉成長的殘酷真相.mp4 0.14 GB 片 57初學者讓背肌更大的訓練技巧 .mp4 0.17 GB 片 58Zac Efron的胸肌訓練 .mp4 0.15 GB 片 59連續22天的腹肌訓練計畫.mp4 0.11 GB 片 5關於肌肉混淆訓練法的釋疑（中文字幕）.mp4 0.09 GB 片 60讓你的二頭肌達到前所未有的收縮.mp4 0.05 GB 片 61用這個姿勢改善滑輪下拉的成效.mp4 0.06 GB 片 62有時候動作本身不是那麼重要.mp4 0.11 GB 片 64讓你的腹肌達到前所未有的收縮.mp4 0.07 GB 片 65 23種最恐怖的訓練姿勢 .mp4 0.05 GB 片 66用拉的動作鍛鍊背肌的技巧.mp4 0.05 GB 片 68不要像這樣做板凳體撐 .mp4 0.09 GB 片 69關於那些能讓你變更壯的科學研究.mp4 0.1 GB 片 6背部訓練 6分鐘肌肉痠痛（中文字幕）.mp4 0.1 GB 片 70再也沒有腰間的贅肉.mp4 0.1 GB 片 71不要像這樣做啞鈴划船.mp4 0.1 GB 片 72永遠不要用泡棉滾筒放鬆下背.mp4 0.13 GB 片 73胸肌訓練的大師技巧.mp4 0.09 GB 片 74如何解決前臂痠痛和緊繃的問題.mp4 0.1 GB 片 75關於腹肌數量的基因測試 .mp4 0.09 GB 片 76健身前的10大動態伸展動作.mp4 0.16 GB 片 77肩膀訓練的大師技巧.mp4 0.1 GB 片 78無法做正手引體向上的真正原因.mp4 0.06 GB 片 79如何永遠的瘦下來.mp4 0.17 GB 片 7關於肌肉痠痛的釋疑（中文字幕）.mp4 0.09 GB 片 8 前5大最糟的動作（別再做了!）.mp4 0.09 GB 片 80背部訓練的大師技巧.mp4 0.08 GB 片 81解決肩膀產生的疼痛及聲響 .mp4 0.09 GB 片 82不要像這樣做三頭肌滑輪下拉.mp4 0.08 GB 片 83如何解決圓肩的問題 .mp4 0.08 GB 片 84徒手背部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 0.13 GB 片 85如何解決骨盆前傾 .mp4 0.11 GB 片 86腹肌訓練的大師技巧.mp4 0.12 GB 片 87徒手三頭肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 .mp4 0.14 GB 片 88如何加強胸肌的不同區塊.mp4 0.2 GB 片 89暴力上槓值得練嗎？.mp4 0.09 GB 片 90肌肉痠痛與肌肉生長的關係.mp4 0.16 GB 片 9ATHLEAN X™ 常規訓練後 肩膊訓練完結流程.mp4 0.05 GB其它文件
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