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片 1 肱三头肌训练之龙门架高位下压.mp4 0.02 GB 片 1 肱二头肌 站姿杠铃弯举（4组12次）.mp4 0.04 GB 片 1 胸大肌训练之上斜板卧推.mp4 0.04 GB 片 2 肱三头肌训练之哑铃臂屈伸.mp4 0.05 GB 片 2 肱二头肌 龙门架弯举.mp4 0.06 GB 片 2 胸大肌训练之龙门架十字夹胸.mp4 0.04 GB 片 3 肱三头肌训练之仰卧杠铃臂屈伸.mp4 0.03 GB 片 3 肱二头肌 牧师凳弯举.mp4 0.06 GB 片 3 胸大肌训练之平板卧推.mp4 0.06 GB 片 4 肱三头肌训练黄金搭档.mp4 0.01 GB 片 4 肱二头肌拉伸动作 超清.mp4 0.02 GB 片 5 赛普基础私教进阶教程 完美肱二头肌训练.mp4 0.17 GB 片 5 赛普基础私教进阶教程 打造完美肱三头肌.mp4 0.2 GB 片 健身功能性之小工具训练壶铃教学视频.mp4 0.06 GB 片 健身功能性之小工具训练瑜伽球教学视频.mp4 0.07 GB 片 健身功能性徒手训练教学视频.mp4 0.06 GB 片 健身功能性药球训练教学视频.mp4 0.06 GB 片 健身功能性训练之TRX训练教学视频.mp4 0.05 GB 片 健身功能性训练之弹力绳训练教学视频.mp4 0.06 GB 片 史上最强三角肌健身训练教学视频（一）.mp4 0.11 GB 片 史上最强三角肌健身训练教学视频（二）.mp4 0.08 GB 片 史上最强背阔肌打造训练教学视频（一）.mp4 0.14 GB 片 史上最强背阔肌打造训练教学视频（二）.mp4 0.11 GB 片 听说这个练胸的方法只有0.01%的人才会用！.mp4 0.06 GB 片 大腿部.mp4 0.04 GB 片 如何打造超级霸王腿训练教学视频（一）.mp4 0.07 GB 片 如何打造超级霸王腿训练教学视频（三）.mp4 0.04 GB 片 如何打造超级霸王腿训练教学视频（二）.mp4 0.06 GB 片 如何打造超级霸王腿训练教学视频（四）.mp4 0.05 GB 片 打造拉扎尔完美腹部的健身训练教学视频（一）.mp4 0.11 GB 片 打造拉扎尔完美腹部的健身训练教学视频（二）.mp4 0.07 GB 片 教学视频第二十期三角肌训练第一集：哑铃俯身飞鸟.mp4 0.02 GB 片 教学视频第二十期三角肌训练第三集：哑铃俯身飞鸟变换动作.mp4 0.0 GB 片 教学视频第二十期三角肌训练第二集：哑铃俯身飞鸟注意事项.mp4 0.01 GB 片 教学视频第二十期三角肌训练第五集：俯身杠铃提拉注意事项.mp4 0.01 GB 片 教学视频第二十期三角肌训练第四集：俯身杠铃提拉.mp4 0.01 GB 片 教学视频第十七期腹肌训练第一集：跪式龙门架卷腹 .mp4 0.01 GB 片 教学视频第十七期腹肌训练第七集：站姿侧拉 .mp4 0.0 GB 片 教学视频第十七期腹肌训练第三集：站姿侧向卷腹 .mp4 0.0 GB 片 教学视频第十七期腹肌训练第二集：站姿龙门架卷腹 .mp4 0.0 GB 片 教学视频第十七期腹肌训练第五集：仰卧侧向卷腹 .mp4 0.01 GB 片 教学视频第十七期腹肌训练第六集：仰卧卷腹 .mp4 0.01 GB 片 教学视频第十七期腹肌训练第四集：跪式龙门架卷腹变换动作 .mp4 0.0 GB 片 教学视频第十七期：腹肌训练龙门架卷腹 .mp4 0.03 GB 片 教学视频第十九期三角肌训练第一集：站姿哑铃侧平举.mp4 0.02 GB 片 教学视频第十九期三角肌训练第三集：站姿直立提拉.mp4 0.02 GB 片 教学视频第十九期三角肌训练第二集：站姿哑铃侧平举注意事项.mp4 0.01 GB 片 教学视频第十九期三角肌训练第五集：超级组训练.mp4 0.01 GB 片 教学视频第十九期三角肌训练第四集：站姿直立提拉注意事项.mp4 0.01 GB 片 教学视频第十八期三角肌训练第一集：三角肌结构解析.mp4 0.01 GB 片 教学视频第十八期三角肌训练第七集：站姿哑铃前平举注意事项.mp4 0.0 GB 片 教学视频第十八期三角肌训练第三集：坐姿杠铃推肩注意事项.mp4 0.02 GB 片 教学视频第十八期三角肌训练第二集：坐姿杠铃推肩.mp4 0.02 GB 片 教学视频第十八期三角肌训练第五集：坐姿哑铃推肩注意事项.mp4 0.01 GB 片 教学视频第十八期三角肌训练第八集：站姿哑铃前平举变换动作.mp4 0.0 GB 片 教学视频第十八期三角肌训练第六集：站姿哑铃前平举.mp4 0.01 GB 片 教学视频第十八期三角肌训练第四集：坐姿哑铃推肩.mp4 0.02 GB 片 教学视频第十六期腹肌训练第一集：腹部肌肉解析 .mp4 0.01 GB 片 教学视频第十六期腹肌训练第七集：仰卧举腿变换动作 .mp4 0.0 GB 片 教学视频第十六期腹肌训练第三集：仰卧卷腹注意事项 .mp4 0.01 GB 片 教学视频第十六期腹肌训练第二集：仰卧卷腹 .mp4 0.01 GB 片 教学视频第十六期腹肌训练第五集：仰卧举腿 .mp4 0.01 GB 片 教学视频第十六期腹肌训练第六集：仰卧举腿注意事项 .mp4 0.0 GB 片 教学视频第十六期腹肌训练第四集：仰卧卷腹变换动作 .mp4 0.01 GB 片 教学视频第十四期背阔肌训练第一集：背阔肌解析 .mp4 0.01 GB 片 教学视频第十四期背阔肌训练第七集：龙门架直臂下压 .mp4 0.01 GB 片 教学视频第十四期背阔肌训练第三集：引体向上注意事项 .mp4 0.01 GB 片 教学视频第十四期背阔肌训练第九集：坐姿拉力器划船 .mp4 0.01 GB 片 教学视频第十四期背阔肌训练第二集：引体向上 .mp4 0.01 GB 片 教学视频第十四期背阔肌训练第五集：器械高位下拉注意事项 .mp4 0.01 GB 片 教学视频第十四期背阔肌训练第八集：龙门架直臂下压注意事项 .mp4 0.0 GB 片 教学视频第十四期背阔肌训练第六集：器械高位下拉变换动作 .mp4 0.0 GB 片 教学视频第十四期背阔肌训练第十集：坐姿拉力器划船注意事项 .mp4 0.01 GB 片 教学视频第十四期背阔肌训练第四集：器械高位下拉 .mp4 0.01 GB 片 背部训练之杠铃屈腿硬拉.mp4 0.05 GB 片 背阔肌训练之引体向上.mp4 0.06 GB 片 胸大肌.mp4 0.26 GB 片 腘绳肌训练之杠铃直腿硬拉.mp4 0.02 GB 片 腹部肌肉.mp4 0.14 GB 片 赛普教学视频第七期（第1集）：腿部训练之杠铃负重深蹲（股四头肌机构）.mp4 0.01 GB 片 赛普教学视频第七期（第2集）：腿部训练之杠铃负重深蹲（动作演示）.mp4 0.01 GB 片 赛普教学视频第七期（第3集）：腿部训练之杠铃负重深蹲（错误动作演示）.mp4 0.01 GB 片 赛普教学视频第七期（第4集）：腿部训练之杠铃负重深蹲（变化动作）.mp4 0.0 GB 片 赛普教学视频第七期（第5集）：腿部训练之杠铃负重深蹲（训练建议）.mp4 0.0 GB 片 赛普教学视频第十三期胸大肌训练第一集：龙门架十字夹胸.mp4 0.02 GB 片 赛普教学视频第十三期胸大肌训练第三集：双杠臂屈伸.mp4 0.01 GB 片 赛普教学视频第十三期胸大肌训练第二集：龙门架十字夹胸注意事项.mp4 0.02 GB 片 赛普教学视频第十三期胸大肌训练第五集：塌腰式俯卧撑.mp4 0.01 GB 片 赛普教学视频第十三期胸大肌训练第六集：胸大肌自主拉伸.mp4 0.02 GB 片 赛普教学视频第十三期胸大肌训练第四集：双杠臂屈伸注意事项.mp4 0.01 GB 片 赛普教学视频第十二期胸大肌训练第一集：胸大肌上束解析.mp4 0.01 GB 片 赛普教学视频第十二期胸大肌训练第三集：杠铃上斜卧推注意事项.mp4 0.01 GB 片 赛普教学视频第十二期胸大肌训练第二集：杠铃上斜卧推.mp4 0.02 GB 片 赛普教学视频第十二期胸大肌训练第五集：上斜哑铃飞鸟.mp4 0.02 GB 片 赛普教学视频第十二期胸大肌训练第六集：仰卧屈臂上拉.mp4 0.02 GB 片 赛普教学视频第十二期胸大肌训练第四集：哑铃上斜卧推.mp4 0.02 GB 片 超强胸大肌训练之赛普健身教学视频（一）.mp4 0.14 GB 片 超强胸大肌训练之赛普健身教学视频（三）.mp4 0.08 GB 片 超强胸大肌训练之赛普健身教学视频（二）.mp4 0.09 GB 片 超级肱三头肌之健身健美训练教学视频（一）.mp4 0.07 GB 片 超级肱三头肌之健身健美训练教学视频（三）.mp4 0.05 GB 片 超级肱三头肌之健身健美训练教学视频（二）.mp4 0.11 GB 片 超级肱二头肌之健身健美教学视频（一）.mp4 0.09 GB 片 超级肱二头肌之健身健美教学视频（三）.mp4 0.12 GB 片 超级肱二头肌之健身健美教学视频（二）.mp4 0.13 GB