09-背部训练：单臂哑铃划船.mp4

大小：0.02 GB　·　CDN 主机：dl1-v6.aliyundrive.cloud 限速 0.1MB/s

这个文件在阿里云盘分享里，实测只有 0.10 MB/s，1080p 都撑不住。建议改用 115 网盘 里的同名资源（实测 4–9 MB/s）。

播放链（客户端跟 302 直达 CDN，NAS 不转发字节）：

http://192.168.1.118:5678/d/%E4%BD%93%E8%82%B2/%E5%81%A5%E8%BA%AB/%E7%94%B3%E9%A9%B0%E5%81%A5%E8%BA%AB/09-%E8%83%8C%E9%83%A8%E8%AE%AD%E7%BB%83%EF%BC%9A%E5%8D%95%E8%87%82%E5%93%91%E9%93%83%E5%88%92%E8%88%B9.mp4

用外部播放器打开

浏览器只能放 mp4/h264；mkv / H.265 / 4K 需要在电视上用支持硬解的播放器（后续自研 App 就是干这个）。

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